1-ТАРАУ. Альфа күйіне ену — төрт рет тыныс алу
Альфа күйіне ену туралы оқығандарыңның бәрін ұмытыңдар. Жүзден кері санау. Елуден санау. Оннан санау. Жарты сағат бойы босаңсу. Тыныш бөлме. Шамдар.
Мен жүзден санамаймын. Оннан санамаймын. Жалпы, санамаймын.
Төрт рет санау. Екі тыныс циклі. Міне, сен альфа күйіндесің.
Әдіс
1 Баяу дем ал.
2 Баяу дем шығар.
3 Баяу дем ал.
4 Баяу дем шығар.
Көзіңді жұм. Көз қарашығыңды 45 градус жоғары бағытта — сонда сен альфа күйіне енесің.
Болды. Төрт рет санау. Бес емес, үш емес, жеті емес. Төрт.
Мен мұны жиырма жыл бойы тексердім. Дәл осы ең аз мөлшерден кейін дене тынышталып, ми басқа күйге ауысады. Аз болса — жеткіліксіз. Көп болса — артық. Сен тыныс алуға емес, санауға көңіл бөле бастайсың.
Неліктен төрт рет?
Бірінші дем алу — сен әлі бета күйіндесің. Ойлар жан-жаққа шашырайды, дене ширығып тұр, сен әлі де өз мәселеңнің ішінде жүрсің.
Бірінші дем шығару — дене босаңси бастайды. Бірден емес, бірақ аздап жеңілдейді.
Екінші дем алу — сен енді осындасың. Мәселенің ішінде емес, өзіңнің ішкі күйіңдесің. Тынысың бірқалыпқа келеді, жүрегіңнің соғуы баяулайды.
Екінші дем шығару — дене босаңсыды, ми дайын. Көзіңді жұмып, көз қарашығыңды 45 градус жоғары бағыттайсың — міне, сен альфа күйіндесің.
Сен «енуге тырысып» жатқан жоқсың. Сен әлдеқашан ішіндесің.
Бұл эзотерика емес. Бұл — физиология.
Көзіңді жұмып, көз қарашығыңды жоғары қарай бағыттағанда, көру жүйкесін ынталандырасың, ал ол альфа ырғағымен тікелей байланысты.
Нейробиологияны түсіндіріп жатпаймын. Қалағандар зерттеулерді өздері табады.
Мен бір ғана нәрсе айтамын: бұл жұмыс істейді. Мен оны жиырма жыл бойы, күн сайын тексердім.
Сен де мұны жасай аласың.
